Ăn kiêng và chế độ tập luyện, nghỉ ngơi hợp lý
Không phải là nhịn ăn hoàn toàn hoặc chế độ ăn uống quá nghèo nàn bạn mới có thể giảm được cân.
Chế độ ăn uống khoa học với ít tinh bột ( có trong cơm gạo, bún, phở ...), ít mỡ béo, nhiều protein
( nhiều thịt ) nhiều chất xơ và vitamin từ rau xanh và hoa quả. Như vậy cơ thể chúng ta sẽ được cân bằng các chất và như vậy sẽ không lo tăng cân nữa. Tuy nhiên, nếu ăn quá ít tinh bột hoặc hoàn toàn không ăn tinh bột, có thể dẫn tới hạ đường huyết.
Chế độ tập luyện phù hợp với sức khỏe và nhu cầu giảm béo của mình
Tập thể dục giảm cân bạn cần phải có kế hoạch cụ thể kết hợp với tinh kiên trì và nghiêm túc khi thực hiện thì hiệu quả giảm béo mới cao và không làm cho bạn mất sức hay có ảnh hưởng tới thể trạng.
Lối sống khoa học cũng ảnh hưởng rất lớn tới việc giảm béo và sức khỏe.
Bạn nên nhớ rằng cơ thể chỉ giảm béo an toàn khi nó nhận được những tác động tích cực. Những hoạt động bắt ép sẽ làm cho sự thích ứng của cơ thể không thể đáp ứng được nhu cầu bạn cần. Giảm béo là hành trình làm đẹp với những phương pháp giảm cân đúng chứ không phải là việc bạn hành xác.
Nguồn Bác sĩ đa khoa