Các yếu tố nguy cơ và những lời khuyên bổ ích cho người bị đột quỵ
- Tai biến mạch não -
Yếu tố nguy cơ dưới đây làm tăng nguy cơ bị đột quỵ. Bạn có thể giảm nguy cơ bị đột quỵ bằng cách làm theo những lời khuyên dưới đây:
1. Huyết áp cao ( tăng huyết áp )
Tăng huyết áp là yếu tố nguy cơ quan trọng nhất đối với đột quỵ , trong đó bạn có thể hành động . Dưới đây là một số lời khuyên .
- Được bác sĩ kiểm tra huyết áp . Ghi lại kết quả .
- Chế độ Ăn giảm muối
- Tăng mức độ hoạt động thể chất hợp lý .
- Dùng thuốc huyết áp theo quy định của bác sĩ.
2.Thuốc lá
Hút thuốc là gấp đôi khả năng bị đột quỵ hơn những người không hút thuốc. Nhưng nếu bạn bỏ thuốc lá bây giờ, nguy cơ bị đột quỵ sẽ giảm đáng kể trong hai năm tới. Trong năm năm, bạn sẽ có nguy cơ giống như một người chưa bao giờ hút thuốc.
3. Cholesterol trong máu cao ( tăng cholesterol máu )
Mối tương quan giữa cholesterol cao và đột quỵ là không rõ ràng như giữa cholesterol và bệnh tim. Các nhà nghiên cứu không tin rằng cholesterol ít hơn có thể đóng một vai trò trong sự tắc nghẽn các động mạch dẫn đến não. Đây là một số cách để kiểm soát cholesterol trong máu của bạn.
Được làm xét nghiệm xác định Cholesterol trong máu cao
Giảm lượng chất béo trong khẩu phần ăn của bạn.
Điều trị rối loạn mỡ máu theo chỉ dẫn của bác sĩ.
4. Bệnh tiểu đường
So với những người không bị tiểu đường, bệnh nhân tiểu đường gấp 2-4 lần nguy cơ bị đột quỵ. Gần 20 % số người bị đột quỵ bị tiểu đường . Bệnh nhân tiểu đường có nguy cơ cao bị đột quỵ vì trong thời gian dài , mức độ đường trong máu cao có thể làm hỏng các mạch máu dẫn lên não .
Để giảm nguy cơ bị đột quỵ :
Uống thuốc điều trị tiểu đường ( insulin hoặc thuốc uống ) theo chỉ dẫn để kiểm soát lượng đường trong máu của bạn ;
Quản lý chặt chẽ chế độ ăn uống của bạn ;
Nói chuyện với bác sĩ của bạn nếu bạn không thể kiểm soát lượng đường trong máu của bạn.
5. Rung nhĩ
Khoảng 6 % số người trong độ tuổi từ 65 tuổi trở lên bị một chứng rối loạn nhịp tim được gọi là rung nhĩ. Rối loạn này có liên quan với nguy cơ cao hơn các cục máu đông , có thể gây ra một cơn đột quỵ . Nếu bạn uống thuốc chống rung nhĩ , hãy uống chính xác theo đơn thuốc.
6. Thuốc tránh thai.
Thuốc tránh thai hiện nay an toàn hơn nhiều so với những thuốc đã được trên thị trường cách đây vài thập kỷ . Ở người cao tuổi không hút thuốc dưới 35 , dùng thuốc tránh thai không làm tăng nguy cơ bị đột quỵ.Tuy nhiên , dùng thuốc tránh thai làm tăng nguy cơ cao huyết áp và hình thành cục máu đông trong một số ít phụ nữ , làm tăng nguy cơ bị đột quỵ. Nguy cơ cao hơn nếu kèm theo:
Hút thuốc ;
Đã có huyết áp cao ;
Đã có một rối loạn đông máu ;
Hơn 40 tuổi
7. Uống rượu
Uống điều độ dường như không ảnh hưởng đến nguy cơ đột quỵ , nhưng tiêu thụ quá mức có thể làm tăng nguy cơ của bạn. Vì vậy, bạn nên hạn chế số lượng rượu bạn tiêu thụ . Người lớn khỏe mạnh nên được giới hạn hai ly hoặc ít hơn mỗi ngày . Ngoài ra, những người đàn ông không nên uống nhiều hơn 14 ly mỗi tuần thường xuyên trong khi phụ nữ nên uống không quá 9 ly mỗi tuần thường xuyên
1 ly là bao nhiêu ?
350 ml ( 12 oz ) đối với bia ;
150 ml (5 ounces) rượu vang ;
50 ml ( 1.5 oz ) rượu mạnh
8. Cân nặng
Giảm mỡ cơ thể dư thừa sẽ cho phép kiểm soát các yếu tố nguy cơ nói trên. Cách tốt nhất để giảm cân là kết hợp một chế độ ăn uống lành mạnh với hoạt động thể chất vừa phải thường xuyên .
9. Tuổi:
Nguy cơ bị đột quỵ tăng theo tuổi. Hai phần ba của đột quỵ xảy ra ở những người ở độ tuổi trên 65 tuổi
10. Giới tính : Đàn ông có khả năng đột quỵ cao hơn so với phụ nữ. Tuy nhiên ,tỉ lệ tử vong ở phụ nữ do đột quỵ nhiều hơn đàn ông bởi vì phụ nữ có tuổi thọ lâu hơn đàn ông .
11. Tiền sử gia đình : Có tiền sử gia đình ( ông bà, cha mẹ, anh chị em) đã bị đột quỵ trước khi 65 tuổi .
12. Tiền sử bị Đột quỵ hoặc cơn đột quỵ nhẹ ( thiếu máu cục bộ thoáng qua) : Lên đến một phần ba của những người đã sống sót sau một cơn đột quỵ đầu tiên hay đột quỵ nhẹ có nguy cơ tái phát đột quỵ trong vòng năm năm sau đó.
Dịch từ Agence de la santé publique du Canada
Nguồn Bác sĩ đa khoa